如何在家练出性感蜜桃臀 让臀部变得圆、紧、翘

这是一门0基础、无门槛，任何人都能学习的健康美臀课程

在这个曲线为王的时代，身材线条比体重更重要。很多女明星引以为傲的，不再是纤瘦的身材，而是完美的翘臀。

臀部，是最能区分少女跟少妇的部位

虽然在胸部大小的问题上，男人们审美差异很大；但几乎所有男性都认为，比起大胸，翘臀才是最性感的女性部位。

然而尴尬的是，相比于其他肤色的人种，我们亚洲人的身型虽然不易发胖还不显老，但普遍有着腰长腿短的梨形身材，很少天生自带翘臀。

这时候，拥有翘臀的重要性就更大了，因为翘臀能在视觉上拉长腿部线条，显高显瘦显腿长，弥补我们天生的身材遗憾。

由于长期久坐不动、穿高跟鞋、走姿不正、跷二郎腿等因素，80%的人都有不同程度的骨盆变形。

而我们生活中很多人嫌弃的难看“大屁股”，其实就是骨盆变形造成的「假胯宽」。

正面假胯宽，背面臀线低、屁股扁平，导致视觉显矮10厘米▼

也许你会说：道理我都懂，一个显腿长、显腰细、穿衣服好看、兼具少女感和女人味、还能让男票挪不开眼的蜜桃臀，谁不想要呢？

• 无论你是扁平臀，下垂臀，肥胖臀还是假胯宽，无论你是在办公室、地铁、家里还是走路，每天15分钟，就能轻松拥有蜜桃臀；
• 她说，练习了蜜桃臀，蚂蚁腰、大长腿都不是问题！
• 她最后说，身体健康才是本钱，臀部和骨盆保养，绝对是每一个女人最高性价比的投资，早保养早受益。练好臀部能预防不少妇科病，腰疼、宫寒、痛经、子宫肌瘤通通撤退！还能换来好皮肤呢~

▼拥有性感蜜桃臀的holy老师，从身材到皮肤，都焕发着一种健康的美丽

我们通过一系列的激活、强化臀部肌肉的训练，就能帮助骨盆恢复原样。”

Holy老师说完，还打了个形象的比喻：你想呀，臀部包围着盆腔；那强健有力的臀部肌肉，是不是就像稳稳包住骨盆的“最强力骨盆束带”呢？

就这样，美婷跟着Holy练了一个多月，让她惊喜不已的是：

不仅困扰她的“丑丑大屁股”没了，连整个臀部都变得紧实挺翘，腰和腿也跟着瘦了一圈；炎症之类的小毛病，也得到了很大的缓解。

更重要的是，健康性感的身材，改变了她的生活态度和精神状态，让她摆脱抑郁、更好地照顾宝宝，并由衷地爱上自己的身体。

除了性感，臀部与你的健康息息相关

臀部包围着盆腔，盆腔是卵巢和子宫居住的地方。而现代人往往久坐不动，血液循环变慢，毒素就会堆积在这个‘碗里’，引起各种小毛病。

Holy一直希望让更多人接触到科学有效的美臀方法，但她明白，单靠线下的影响力是远远不够的，所以她找到我们团队，希望通过线上平台让更多人受益。

考虑到线上教学的场景，Holy又花了足足6个月，把原来的“美臀术”进行了多次升级迭代，终于有了这门《12节课，在家也能练出性感蜜桃臀》

Holy简介：

Holy健身连锁负责人

亚洲体适能教练

美国体能协会认证NSCA-CPT

帮助2000+人成功塑型减脂

课程收获：

1. 拥有迷人翘臀、改善假胯宽，视觉显高10cm；

2. A4腰和大长腿也能一起拥有；

3. 增强子宫和卵巢健康，抗衰冻龄；

4. 改善女性学员的妇科问题，带来好气色和好睡眠；

5. 大幅度提高基础代谢（基础代谢提高了，减脂也会变得更快哦）