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  • 健康管理:张展晖掌控身体20课

    健康管理:张展晖掌控身体20课

    健康管理:张展晖掌控身体20课

    《张展晖:掌控身体20课》,涵盖科学合理的身体使用知识,一整套循序渐进、简单却有效的健康计划。该课程内容深入浅出,从理论到方法干货满满,带你走出健康管理的知识误区,找到真正行之有效的训练方法,开启不疲惫、不焦虑的人生!

    前不久,有一句话特别火——

    成年人的世界除了发胖,没有容易二字。

    张展晖毕业于首都体育学院运动训练专业,后成为徐小平、潘石屹等企业家和明星的私人教练,一直走在健身行业的前沿。

    更重要的是,他还是樊老师的健康管理顾问,《掌控》一书的作者,上周六受邀来到作者光临,和大家分享健康生活的方法,带领大家一起做自己人生的掌控者。

    张展晖曾和我们所有人一样,不知道何种运动最适合自己,也不知道吃什么才算合理膳食,不知道运动后最重要的是睡眠和恢复调整。

    但在长年的探索、观察、尝试中,张展晖成功摸索出一套体系化的健康管理法则,给数万人带来了积极的改变。

    2017年,张展晖连续开办12期“饱瘦训练营”,用“心态+饮食+运动+恢复”这一精力管理方式,成功帮助6000多位学员达成健身目标,实现了对身体、心态、生活的全面掌控。

    在各种健身方式中,张展晖最为推崇的是跑步。听到跑步,很多人都要皱眉头,认为跑步是一件很枯燥、很痛苦的事情,顶多坚持10分钟,还跑不快,动不动就想停下。

    与其他给学员拼命打气,鼓励对方超越自我的教练不同,张展晖认为,循序渐进才是最合理的锻炼方法,运动的分寸应当是95%舒适度+5%挑战。

    秉承着这一原则,张展晖花了三个月的时间,悉心指导樊老师科学跑步,让他从跑500米就会恶心不适,进步到可以轻松跑完6公里的水平,整个人的精神状态也好了许多。

    正如张展晖说的:“精力充沛靠的不是天赋,而是后天对身体的科学系统使用。每个人的精力都可掌控、可改善、可跃迁。”

    说到“对身体的科学系统使用”,其实,很多人都对其存在认知偏见。比如,很多人都认为高强度运动的燃脂率才高,所以不把自己折腾得气喘吁吁,眼冒金星,就不算是运动到位了。

    实际上,进行低强度运动时,人体主要消耗的才是脂肪,而在高强度运动时,肌肉中的糖分分解酶会增加,更多消耗的是糖分,饥饿感随之而来,会让你在无意中多吃30%的主食,体重自然下不去。

    类似这样的认知偏见,渗透在饮食和运动的方方面面,如果你一味地盲信不纠正,难免会抗拒健身、厌恶减肥,养成不健康的饮食习惯而不自知,导致精力直线下滑,降低生活、工作的效率。

    为了把正确的运动方式、正确的饮食观念、正确的精力管理办法传播给更多人,在樊登老师的支持下,张展晖联合知识超市,共同打造优质专辑课——《掌控身体20课》。

    该课程内容深入浅出,从理论到方法干货满满,带你走出健康管理的知识误区,找到真正行之有效的训练方法,开启不疲惫、不焦虑的人生。

    张展晖简介:

    作为樊登老师、潘石屹、徐小平等众多企业家和明星的资深健康管理顾问,张展晖行之有效地帮助大家树立正确的健康观念,全面科学地管理自己的身体。

  • 健康生活:郑慧正NESS家庭健康管理

    健康生活:郑慧正NESS家庭健康管理

    李开复私人医生:郑慧正教你全面管理家庭健康

    2013年,曾任谷歌、微软全球副总裁的李开复被查出有淋巴癌。 患癌后,他开始反思自己的生活方式。

    他说,以前工作很拼, 一天睡4个多小时,给身体留下了很多健康隐患。

    而在患癌的17个月里,自己生活、工作、心理上都发生了巨大改变。曾经的工作狂,变成了如今的养生家。

    而他在公开场合反复感谢一个人,这个人与李开复的癌症核查和康复有密不可分的关系, 他就是李开复的私人医生郑慧正。

    郑慧正简介:

    出身医学世家,哈佛大学博士后研究员

    是李开复、江南春、雷军等的私人医生

    世界首位推广运用核磁共振核查癌症的医生

    能被李开复等精英大佬如此信任,首先与郑医生深厚的医学积累分不开。

    郑慧正出生于医学世家,父亲在日本东京大学念书,后来开了家药厂,叫“恒信制药”。

    他一直牢记父亲的话: “做事业可以失败,做人不可以失败,要用始终不变的信用做良心药。”

    郑医生完全传承了父亲的医德。从 哈佛医学院毕业后,他在台湾从事磁共振临床工作。

    这些年,经手了上万个临床案例,看了上万张影像片子,这让他很擅长透过现象看到本质。

    2000年,他创办 世界首个医学影像健检中心,针对癌症、中风及心脏病进行早期诊断,执行超过 40000例全身磁共振。 台湾很多大人物都是他的客户。

    在富士康永龄健康基金会,他担任医疗总监规划预防医学中心,提倡 乐活养生NESS健康管理方法。

    李开复说:“郑医生的NESS理念,非常科学,简单易懂且操作就见效,不像瑜伽禅学那样很复杂。这是一个特别务实特别有效的方法。”

    从医30多年以来,郑慧正博士已帮助10万+人摆脱各种健康问题的困扰,并养成了良好的日常生活习惯。

    郑慧正医生创立的NESS健康生活理念,已讲过很多年了,更有数万人从中获益。

    但以往都只是线下讲授,而且面向的都是高端人群: 李开复、江南春、雷军等等,都是他这套知识的直接受益者。

    而郑医生作为全世界第一个把核磁共振设备用于健康筛查的创新,也真正帮助了台湾和大陆广大的企业家群体。

    这一次,郑慧正博士浓缩30多年医学经验,结合国际最前沿的医学知识,独创出NESS健康管理法,通过 营养、睡眠、运动、压力,科学解读高频健康问题。

    浓缩郑慧正博士30年前沿医学精华

    给你轻松可持续的养生方式

    生活并不容易,我们都在其中披荆斩棘,但健康这张底牌,必须牢牢握在手里。

    健康不是反人性,是给你一套轻松可持续,简单易行的养生方案。

    在日常生活中,我们常被这些问题困扰:

    打开电视,健康养生节目多到眼花缭乱,可质量参差不齐;

    打开朋友圈,长辈们转发的健康帖子,大多是谣言……

    为什么在一个知识触手可及的时代,我们还是很难活得健康?

    因为缺少一个像郑慧正这样的医生,把最专业的知识和原理,深入浅出讲给你,帮你形成一套让自己舒服的简单有效的养生方法,让你在辛苦工作的同时,享有健康的身体和生活方式。

    他不会像一些所谓的减肥专家,限制你每天摄入多少卡路里;

    也不会像传说中的养生专家,规定你每天晚上必须十点睡觉。

    他教给你的,是一整套人性化、易操作的健康生活方式,你完全可根据自己的生活环境和日常习惯,去培养和调整,找到适合自己的健康生活方式。

    除了李开复等名人在郑慧正的指导下,更有数万普通人在郑医生的帮助下,生活方式不仅变好了,身体也越来越健康。

    郑医生妻子也是NESS健康管理法受益者

    @郑琪 34岁公司高管

    长期加班熬夜,压力大,乏力头晕严重,听了郑老师的课后,逐渐地调整自己的饮食和作息,并按照郑老师的NESS健康管理法,在没有吃药的情况下,不到3个月面色红润,精神状态极佳。

    @美美 全职宝妈

    由于丈夫长期在外操劳,美美带着两个孩子兼职开网店,忙里忙外,日积月累,腰肌劳损,长期熬夜导致乳腺增生,在郑老师NESS健康管理法的引导下,现在身体健康在逐渐恢复,气色也不断变好。

    柏拉图说: “第一财富是健康,第二财富是美丽,第三财富是财产。”没有健康,一切都等于0。

    浓缩郑医生 30年前沿医学精华

    聚焦 营养、睡眠、减压、运动4大方面

    权威解答 10大高频健康问题

    一套科学健康理念,带你走出盲区误区

    一套行动清单,给你轻松可持续的养生方式

    给自己和家人多一份保障

    这一份定制健康方案

    为了还没实现的梦想和抱负,为了父母关切的目光,为了孩子渴望的眼神,你一定,一定要对自己好一点。

    为什么一定要听郑医生的健康课?

    1.10大高频问题解答,走出健康误区、盲区

    结合医学原理和日常生活,从 “背后的科学+适合自己的行动步骤”两个维度进行设计。 让你在健康投资上少花冤枉钱,少走弯路。

    2.解读4大健康核心,12个切实可行的行动清单

    从 营养Nutrition、运动Exercise、睡眠Sleep、压力Stress四个维度,以及它们的前、中、后三个阶段,帮你科学、全面、有效管理身体,全方位解决你的健康隐患,让你过健康的生活。

    你、你的父母、朋友、同学、同事,可能都会因为这堂课,改变一生的生活习惯,远离疾病带来的痛苦。

    也许,你的父母已开始有一种甚至几种慢性病,无论是高血压,还是糖尿病,他们也不知道怎么管理好这些病,以为需要终身服药;

    也许,你的父母买菜时还为几毛钱而讲价,却会掏成千上万的钱去买保健品、理疗仪,你说他们,还不听;

    也许,逢年过节,你回家看见他们日渐衰老的面容,逐渐出现各种疾病,你很想为他们做些什么,却又不知如何下手......

    在这门课里,郑医生会替你去跟你爸妈沟通:

    把健康养生的科学方法都系统地给他们讲解一遍,帮他们养成不花钱却真正有效的健康小习惯;

    还会把慢病管理、应对癌症等疾病的实际经验告诉他们, 帮助他们用理性乐观的心态应对疾病;

    更替他们纠正保健品误区,帮助他们理性地看待和使用保健品。

    当我们有权去掌握自己的健康主动权时,一切疾病对于我们来讲都是可挽回的。

    世界上没有比能掌握健康这种事更值得让人开心!

    一套科学健康理念,带你走出盲区误区

    一套行动清单,给你轻松可持续的养生方式

    给自己和家人多一份保障