周岭认知驱动pdf+心得体会

凡事每天坚持，一天不落，看起来非常努力，但至于效率是否够高、注意力是否集中、文章是否有价值、身形是否有变化似乎并不重要，因为努力的感觉已经让他们心安理得了。 说到底，人还是容易被懒惰影响的，总希望用相对无痛的努力数量取代直面核心困难的思考，在这种状态下，努力反而为他们营造了麻木自己的舒适区。

「认知驱动」心得体会：

成长的根本是：创造价值、做成事情。从“习惯养成”到“技能培养”，从“对内输入”到“对外输出”，从成为“更好的人”到成为“更有价值的人”，这些刻意的转变会让我们走出焦虑的怪圈。

做到，是最高等级的成长。一个人最终的成长也是通过主动做成一件对他人很有用的事来实现的。但现实生活中，很多人虽然内心强烈希望变好，行动也非常努力，却始终无法做成事情，这背后的原因通常是因为缺少价值意识、输出意识、创造意识、作品意识、利他意识……

本书将通过“做成一件事”的心法和技法两部分内容，和大家一起探索如何通过创造个人价值来获取人生的成就、幸福和意义。

单纯依靠意志力的努力往往是盲目的，所以人们会反反复复地起念，又反反复复的失败。只有当一个人彻底了解了做成一件事的来龙去脉、看清事情本质后，才能彻底走出反复尝试却劳而无功的困境。

学会用认知来驱动自己，我们就能更好地到达成长的彼岸——做成一件对他人很有用的事，成为一个有价值的人。

《认知驱动》—开启自我改变的原动力

作者周岭在36岁之前浑噩度日，终于觉醒。做出了种种成就后，用他的人生经验写成了这本书。

该书主要是帮助人的觉醒，解决了各种自我成长中的问题。从脑科学、认知科学、心理学、行为科学、社会学以及其他学科中，看到了自己成长的可能性。

该书主要有以下几个要点。

1.在拉伸区成长，(拉伸区，即稍微感到困难但又不是特别困难的区域)。

2.用感性选择，用理性思考。

3.元认知，随时反思自己，持续关注自己的思维和行为。

4.清晰力，认知清晰(如把不会的问题搞懂)，情绪清晰(搞清楚自己为什么会害怕)，，行动清晰(定计划，定目标)。

5.深度学习，及时反馈。第一，有定义明确的目标。第二，练习极度专注。第三，能获得有效的反馈。第四，始终在拉伸区练习。

6.寻找触发点(即能触动引发自己深思的点)，用费曼技巧(即调动旧知识，用自己的语言解释新知识，且在需要时可以顺利提取知识)。

7获取心智带宽(即让自己少任务、少选择、少欲望)。

8.幸福源自自我掌控感。

9.早起、冥想、阅读、写作、跑步。(运动后学习可以使神细胞增#长)

10.记录日程，复盘。

这本书着实给我的成长带来了好大的启发。希望大家能看看这本书和我一起进步。