周梵：爱人先爱己，女性自爱力36堂心理课提升课

【武志红心理学】当你开始爱自己，全世界都会来爱你

生命中最重要的事，就是照顾好你自己。假如你自己不以积极的爱去深入生存，假如你不以自己的方式为自己揭示生存的意义，那么对你来说，生存就依然是没有意义的。当你开始爱自己，全世界都会来爱你。

嘴上说着爱自己，心里却比谁都要忽略自己的感受:
对自己有很多不满，常常懊恼自己不够好
在感情中每每遇到难题，总习惯委屈自己
很难坚持自己，妥协退让是家常便饭
总有很多担忧，担心不被认可、害怕搞砸事情

课程特色：

3个阶段，不怕做不到
通过50+典型真实案例，深入剖析你的状态，一站式提高自爱力。
懂自己一爱自己—做自己

6大维度，给自己全面的爱
全方位呵护和滋养自己，重塑你的新世界。

15+心理学练习，带给你真实变化
通过自我觉察与关怀练习充分体验，不要鸡汤，能切身感知到变化。

课程大纲：

第一章：爱自己之前，先了解自己
1、当你要爱自己时，这个“自己”到底是什么?
2、你的“内在父母”，如何决定你的选择?
3、原生家庭对于我们，究竟扮演什么角色?
4、跟自己和解的前提，一定是跟父母和解吗?
5、“我不配”的信念，是如何在影响你?
6、想要的样子vs相信的样子，你会成为哪种?
7、当你讨厌自己时，实际上你都做了什么?
8、真心付出却换不来真爱，你究竟错在哪?
9、爱人需要学习，被爱同样需要

第二章：爱自己的六大维度——
物质、心智、情感
10、物质维度一倾听感官的需要，唤醒你的身体
11、物质维度一分辨真 实的需要和你以为的需要
12、心智维度一洞见 自我的盲区，做生活中的智者
13、心智维度一提升审美认知，创造有趣的生活
14、情感维度一释放压抑的情绪，疗愈受伤的自己
15、情感维度一把握好情绪的度，不放纵也不压抑

第三章：爱自己的六大维度——
时间、空间、能量
16、时间维度一放下过去，才能真正过好现在
17、时间维度一放下焦虑，学会信任你的未来
18、空间维度一对环境保持善意，同时也抱有边界
19、空间维度一爱别人，只不过是扩大对自己的爱
20、能量维度一你关注什么，你的生活就会是什么样子
21、能量维度一做到松弛而不懒散，高效而不焦虑

第四章：获得力量感，在每一个行动中爱自己
22、为什么我们常常知道但是做不到?
23、人有多面，你该爱的是哪个自己?
24、你内心的力量都流失去了哪里?
25、如何补充力量，让内心坚定起来?
26、化解恐惧1:如何在爱自己的同时，也不会伤害别人?
27、化解恐惧2:如何学会真正成熟，对自己负起责任?
28、化解恐惧3:如何真正鼓足勇气，做出想要的选择?

第五章：清除阻碍成长的问题，用爱实现自我成长
29、你促使自己成长的动力用对了吗?
30、成长路上的阻碍，到底都从哪里来?
31、你是真的在反省，还是又回到了过度自责?
32、强化力量1:自己的需要和别人相冲突时，该如何平衡?
33、强化力量2:如何不过度担忧未来，能真正过好现在?
34、强化力量3:自爱力是你新生活的起点，你的世界由你创造
35、答疑解惑1:倾听你的故事，与你探讨如何爱自己
36、答疑解惑2:倾听你的故事，与你探讨如何爱自己

适宜人群：
遇到问题而不得解
对自己有太多不满
渴望被爱
不了解真实自我
需要疗愈创伤
想要自我成长更彻底

周梵简介：
她是资深心理咨询师
杨澜《天下女人.自爱力》特邀导师
《鲁豫有约》、华中师范大学、武汉大学特邀讲师
在壹心理、十点读书、罗辑思维、豆瓣等平台传播自爱力